Cukr se podepíše na našem vzhledu i figuře bohužel je to realitou
Cukr je něco, co dokáže naši figuru i pleť potrápit. Tedy drtivá většina žen, by o tom věděla věru mluvit. Pokud nepatříte tedy do kategorie těch šťastnějších, které buď sladké velmi nemusí, nebo jeho konzumaci na sobě nevidí ani necítí, tak čtěte dál. Vše je totiž o zvycích a nastavení. A i své tělo, dokážete od cukru zcela odnaučit.
„Cukr je zkrátka návykový. A opravdu si na něm dokážete vytvořit z dlouhodobého hlediska závislost. Při jeho nedostatku, můžete pociťovat úplně klasické abstinečné příznaky.“
„Pokud ho tedy chcete eliminovat ze svého života, je třeba na to jít postupně. Žádný extrém není dobrý a platí to iv tomto případě. To je dobré si uvědomit hned na úvod,“ prozrazuje MUDr. Elena Zvonská, internistka.
Negativa, které cukr způsobuje v našem těle
překyselení organismu
vyčerpanost
únava
otok obličeje
zavodnění
zatížení jater
kruhy pod očima
- Vyměňte klasické snídaně za bílkovinné
Namísto vloček s ovocem, či nějaké jáhlové kaše, sáhněte například po smaženici. Takové jídlo vás nejen zasytí, ale i vám dlouhodobě udrží stejnou hladinu cukru v krvi.
Čili nebudete o chvíli hladová, ale sytost vás skutečně bude držet delší období. Tím pádem buď vynecháte svačinu nebo velmi přirozeně sáhnete po nějaké její lehčí verzi.
- Namísto tradičních sladidel zkuste koření, či bylinkové variace
Ano, ono tato změna nebude hned a okamžitě. Ale určitě se stane rychle. Malé kroky jsou však velmi důležité.
Na začátek nahraďte cukr vanilkou, skořicí, muškátový oříšek, či kardamomem. Chutnají skvěle a jsou bez kalorií.
Pokud máte chuť na kousek čokolády, dejte si takovou, která je slazená březovým sirupem, má nízký glykemický index a vaše tělo se po pár soustech nezblázni.
- Uspokojte touhu po sacharidech celozrnnými produkty
Ano, v tomto případě je pravda, že i ty se při trávení přeměňují na cukr, ale protože jde o komplexní sacharidy, vstřebávají se pomalu a poskytují člověku stálý přísun energie. Nezahrává se tak s hladinou našeho cukru v krvi, čili je to určitě menší zlo a cesta k tomu, jak si od klasických čokoládových šišek, zda Babkin kakaového závinu odvyknout. - Najděte si pohybovou aktivitu, která vás baví
Tentokrát nepůjde o to, abyste si formovaly figuru. Všichni však víme, že během toho jak si dopřejeme například čokoládu, se námmaktivujú endorfiny a my se cítíme šťastnější.
No tento efekt, dokážete dosáhnout i během, aktivní jízdou, plaváním, skákáním přes švihadlo, či dřepy.
Při cvičení se endorfiny produkují ve velkém a vy později nebudete mít tendence sáhnout po sladkém. Pokud vysadíte cukr a zkusíte tyto jednoduché kroky, věřte, že po měsíci a půl na něj už ani nepomyslíte. Tak co jdete do toho?
