Základem je brát své tělo jako celek
Poslední období se na naší figuře zřejmě odrazilo, jestli se nám to líbí nebo ne. Povinný home – office, méně pohybu – faktory, které se zkrátka dotkly většiny z nás. A přirozeně se i poměr tuků a svalů během změny režimu, na který jsme běžně zvyklí mění. Není všechno jen o ručičce na váze. Podstatné je to, jak naše tělo vypadá a v jakém poměru máme tuky a svaly.
Odborníci tvrdí, že ideální podíl tuku u žen je 18-28% celkového tělesného objemu. Přestože se většina snaží procenta tuku snižovat pod tuto hranici, není to šťastné řešení. Může to totiž způsobit různé komplikace v organismu. Nejčastěji to vede k hormonální nerovnováze, která se pak paradoxně odráží i na příbytku na váze. V podstatě je to na první pohled začarovaný kruh, ze kterého cesta ven však je poměrně jednoduchá. Základem je, abyste své tělo brali jako celek.
Nezapomínejte, že žádný extrém není dobrý. Nutriční terapeuti se shodují, že žena může být mnohem zdravější, šťastnější a krásnější s lehkou nadváhou, jako když je extrémně štíhlá.
Ano, vysněná váha je něco, co si dokážeme neustále vizualizovat, ale v konečném efektu nic neznamená. Vlastně nemá vůbec smysl ji řešit. Dokonce pokud ženy přestanou s vážením na denní bázi, občas si dopřejí i burger, či pizzu, mnohem rychleji přirozeně shodí.
„Je třeba se na to opravdu dívat komplexně, žádná potravina není škodlivá, je to jen její množství, které si dopřejete. Ideální jídelníček je takový, ve kterém jsou zastoupeny všechny nutričně podstatné složky: bílkoviny, sacharidy, tuky nevyjímaje. Zlatá střední cesta je něco, co bude fungovat vždy a je to i dlouhodobě udržitelné. K tomu přidejte pohyb a máte vyhráno, „říká fitness trenérka Eva Lišková.
„Viděla jsem stovky žen, které měly 3-5 kilo navíc, ale jejich výsledky vrámci skladby těla byly mnohem lepší než žen, které dlouhodobě drželi nějaké diety, či očistné kúry. Dokonce i vypadaly hezčí. Takže přestaňte sledovat čísla na váze. Podstatné je to jak se ve vlastním těle cítíte. „
